Deine Hilfe für die Tage vor der Periode
Die Tage vor deiner Periode müssen dich nicht jedes Mal aus der Bahn werfen
Für Frauen, die sich jeden Monat fragen, warum sie plötzlich nicht mehr sie selbst sind
für einmalig 27 € statt 67 €
Guide und PMS Tagebuch kosten einzeln 67 €. Zusammen bekommst du beides für 27 €.
Ein PDF plus Tagebuch zum Ausdrucken, sofort in deinem Kursbereich
Du bist nicht zu empfindlich. Dein Körper versucht dir etwas zu zeigen. Und du musst diese Tage nicht einfach aushalten.
Damit du endlich erkennst, warum dein PMS entsteht und welche Stellschrauben bei dir wirklich einen Unterschied machen.
Du startest mit einem Einordnungs-Check und erkennst danach Schritt für Schritt, welche 7 Schlüssel bei dir wirklich etwas verändern können.
Das sagen Frauen aus meiner Begleitung
Stefanie hat die Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Weiblichkeit verloren und vieles ausprobiert.
Kathrin konnte ihre Symptome anfangs gar nicht richtig einordnen.
So geht es ihr heute:
Zwei Wochen im Monat läuft es. Dann fühlst du dich wie ausgewechselt.
Reizbarkeit, Heisshunger, Erschöpfung.
Du wachst auf und merkst sofort: heute ist wieder so ein Tag.
Dein Partner sagt etwas Kleines, und plötzlich trifft es dich viel tiefer als sonst.
Du weinst ohne Grund und fühlst dich danach schuldig.
Und trotzdem machst du weiter.
Du hast schon einiges versucht. Zyklus-Apps, Tipps aus Social Media, mehr Disziplin.
Und jeden Monat dieselbe Frage: was ist nur los mit mir.
Dabei willst du eigentlich nur das:
🌙 Dich wieder wie du selbst fühlen, den ganzen Monat.
🌙 Dass deine Beschwerden vor der Periode weniger werden oder ganz verschwinden.
🌙 Ruhiger durch diese Tage kommen, ohne dich selbst zu verlieren.
🌙 Wissen, was dir wirklich hilft, statt weiter zu raten.
Stell dir vor, du wachst morgens auf und merkst: „Okay, diese Phase beginnt.“ Und statt dich ausgeliefert zu fühlen, weisst du genau, was dein Körper jetzt braucht.
Genau dabei begleitet dich der PMS Survival Guide.
Er macht sichtbar, was hinter deinen Beschwerden steckt, und zeigt dir, womit du anfangen kannst, so dass es in deinen Alltag passt. Kein Fachjargon, keine lange Theorie, sondern Orientierung, die du direkt nutzt.
Das 7-Schlüssel-System für deinen Zyklus
Vielleicht hast du PMS schon mit einzelnen Tipps angegangen. Mal ein neuer Ratschlag, mal eine Umstellung im Alltag. Was oft fehlt, ist der Überblick über das eigene Muster. Genau dafür habe ich den PMS Survival Guide entwickelt, damit du erkennst, welche Stellschrauben bei dir wirklich zählen.
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Auch ohne Vorwissen gut verständlich
PMS ist kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sobald du siehst, wie Nervensystem, Stress, Ernährung und Zyklus zusammenspielen, kannst du gezielt etwas verändern.
🌙 Du verstehst dein PMS-Muster. Der Einordnungs-Check zeigt dir, wo du stehst.
🌙 Du bekommst 7 Schlüssel. Konkrete Ansätze für die Tage vor deiner Periode.
🌙 Du reagierst früher. Du erkennst, was dein Körper braucht, und tust gezielt das Richtige.
Die Ansätze stammen aus meiner täglichen Arbeit als Zykluscoachin mit feinfühligen Frauen.
Der Moment, in dem du nicht mehr gegen dich selbst kämpfen musst
Vielleicht wird dein PMS nicht von heute auf morgen verschwinden.
Aber viele Frauen berichten, dass sie ihre Beschwerden besser einordnen und dadurch früher gegensteuern können.
Du kommst ruhiger durch die Tage.
Reizbarkeit, Heisshunger und Stimmungstiefs verlieren an Wucht, sobald du weisst, was dir hilft.
Du hörst auf, gegen dich zu kämpfen.
Du gehst mit dir um, statt dich jeden Monat neu infrage zu stellen.
Vorher
🌙 „Was stimmt nicht mit mir?“
🌙 „Warum bin ich plötzlich so?“
🌙 „Ich muss mich einfach zusammenreissen.“
Nachher
🌙 „Ich erkenne, was passiert.“
🌙 „Ich weiss, was mein Körper braucht.“
🌙 „Ich begegne mir liebevoller.“
🌙 „Ich weiss, dass diese Phase wieder vorbeigeht.“
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damit du dich vor deiner Periode nicht mehr vor dir selbst erschreckst
Das erwartet dich im Guide
Einordnungs-Check
Du startest mit einem kurzen Check, der dir dein eigenes PMS-Muster zeigt. So weisst du, wo du stehst und welche Schlüssel für dich am meisten bringen.
Deine 7 Schlüssel
🔑 Beobachten · der erste Schritt, damit du dein Muster überhaupt siehst
🔑 Nervensystem und Energie zuerst · der unterschätzte Faktor hinter deinem PMS
🔑 Die grössten Trigger · was dich heimlich mehr belastet
🔑 Basis-Ernährung · was deinen Blutzucker in diesen Tagen ruhig hält
🔑 Magnesium · warum dein Körper in dieser Phase besonders darauf angewiesen sein kann
🔑 Bewegung · wie viel dir jetzt guttut, und wann weniger mehr ist
🔑 Integration · damit aus Wissen dein Alltag wird
Zum Nachschlagen
Du liest den Guide, wann es dir passt, und schlägst jederzeit nach.
Obendrauf für deinen Alltag
📔 PMS Tagebuch: Damit du nicht nur liest, sondern deine eigenen Muster wirklich erkennst.
🌙 Wann deine Beschwerden beginnen
🌙 Welche Muster sich wiederholen
🌙 Was deinem Körper wirklich guttut
Dein Tagebuch ist das Werkzeug, das aus Wissen Veränderung macht.
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Das sagen Frauen aus meiner Begleitung
Sheilina hatte langjährige, starke Menstruationsschmerzen.
So geht es ihr heute:
Anna hatte starke Stimmungsschwankungen vor und nach der Periode.
So geht es ihr heute:
Petra hatte mit monatlichen Kopfschmerzen, Bauch- und Rückenschmerzen und einer starken Blutung zu kämpfen.
So geht es ihr heute:
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Ein erster Schritt, statt dich weiter zusammenzureissen
Für wen der Guide ist, und für wen nicht
Der Guide ist für dich, wenn..
🌙 du die Tage vor deiner Periode besser einordnen willst.
🌙 du konkrete Ansätze suchst statt 100 weiterer Tipps.
🌙 du gern in deinem eigenen Tempo liest und umsetzt.
🌙 du dir ruhigere, stabilere PMS-Tage wünschst.
Der Guide ist nichts für dich, wenn
🌿 du eine schnelle Lösung über Nacht erwartest.
🌿 du eine medizinische Diagnose oder Therapie suchst.
🌿 du nicht bereit bist, einen kleinen ersten Schlüssel wirklich auszuprobieren.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl, anders zu sein, empfindlicher zu reagieren, mehr wahrzunehmen. Genau deshalb begleite ich heute Frauen, die ihren Körper besser verstehen möchten. Ich bin Samantha, hochsensibel, Zykluscoachin, Fussreflexzonen-Therapeutin und Yogalehrerin.
Mein Weg hierher war ein Umweg. Von der Serviertochter über Yoga bis zur Zyklusarbeit, immer auf der Suche nach etwas, das zu meiner feinen Wahrnehmung passt. Was andere zu sensibel nennen, ist heute meine Antenne für die Frauen, die ich begleite.
Ich arbeite ohne schnelle Versprechen. Mein Weg heisst beobachten, verstehen, regulieren, damit dein Körper wieder zu seinem Rhythmus findet. Genau diese Erfahrungen sind in den Guide eingeflossen.
Häufige Fragen
Deine nächste Periode kommt sowieso. Wie möchtest du sie erleben?
Stell dir vor, dein nächster Zyklus beginnt. Statt Angst vor den Tagen vor deiner Periode hast du einen Plan. Du weisst, warum dein Körper reagiert, du erkennst dein Muster und du weisst, was dir hilft.
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Die Tage vor der Periode bleiben, aber du fühlst dich ihnen nicht mehr ausgeliefert
Petra sagt sogar
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